Bilecik’teki sağlık uzmanları, 50 yaş üstü kadınların kemik sağlığını korumak için düzenli kontrollerin önemine dikkat çekiyor. Özellikle menopoz dönemine giren kadınlarda kemik yoğunluğunun azalması ve osteoporoz (kemik erimesi) riskinin artması yaygın bir durumdur.

Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi uzmanları, kemik sağlığını korumak için 5 temel öneri sunuyor:

1. Kalsiyum Alımını Arttırın: Kadınlar, özellikle menopoz sonrasında kemik sağlığını desteklemek için kalsiyum açısından zengin besinler tüketmelidir. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri kalsiyum kaynağıdır.
2. D Vitamini Alın: D vitamini, kalsiyumun vücutta emilimini sağlamak için gereklidir. Güneş ışığından yeterince faydalanmak ve gerektiğinde D vitamini takviyesi almak önemlidir.
3. Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az üç gün düzenli olarak ağırlık taşıyan egzersizler yapmak kemik yoğunluğunu arttırır. Yürüyüş, hafif ağırlık çalışmaları ve yoga bu süreçte yardımcı olabilir.
4. Sigara ve Alkolden Kaçının: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, kemik yoğunluğunu azaltan önemli faktörlerdendir. Bu alışkanlıklardan uzak durmak, kemik sağlığını destekler.
5. Düzenli Taramalar Yaptırın: 50 yaş üstü kadınların düzenli olarak kemik yoğunluğu ölçümleri yaptırmaları, olası kemik sorunlarının erken teşhis edilmesine olanak tanır. Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi, bu konuda kadınlara tarama hizmetleri sunuyor.

Bu basit ama etkili önlemlerle 50 yaş üstü kadınlar, ilerleyen yaşlarda kemik sağlığını koruyabilir ve yaşam kalitesini yükseltebilir.